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Trainingsübung: Schulter-Twist

Der Schulter-Twist ist eine sehr gute Übung zur Steigerung von Koordination und Kraft im Rumpfbereich.

Wichtig! Führen Sie diese Übung nicht durch, wenn Sie Bedenken haben. Lassen Sie sich einweisen von Ihrem Golf Physio Coach oder kontaktieren Sie uns unter Tel: 04651-88 91 99 3.

Kategorie: Fortgeschrittene

1. Setzen Sie sich auf den Ball, rollen Sie so, dass Ihre Schultern und Nacken vom Ball unterstützt werden.
2. Heben Sie Ihre Hüften bis sie in Linie mit Knien und Schultern sind.
3. Strecken Sie Ihre Arme nach oben, Hände zusammen.
4. Legen Sie Ihre Zunge an den Gaumen (wirkt nackenstabilisierend).
5. Bewegen Sie den Ball nach rechts und links mit Ihrem Oberkörper. Arme und Schulterblätter bleiben unbeweglich/passiv.
6. Geschwindigkeit: langsam bis moderat
7. Wiederholungen: (6x warm up), 10x in 1-2 Sätzen

Um diese Übung noch effektiver zu machen nehmen Sie ein Gewicht (z.B. Hantel) zwischen die Hände.

Beachte: Diese Übung ist Teil eines Gesamtkonzeptes. Gerne erstellen wir Ihnen einen individuellen Trainingsplan.

Golf Physio übernimmt keine Haftung für die aus den Inhalten dieser Seiten resultierten Schäden. Jeder ist für sein Tun selbst verantwortlich.

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Datum:31.01.2006
Quelle:Golf Physio Sylt
ID:1239

 

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